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2019年4月

【習慣 魅力】習慣力をつける意味

こんにちは! ろんじえぱぱです! 今回は私自身の例を使って習慣に助けられた事例を紹介します。 実はここ最近、買ってきた刺身にあたって嫁と二人で2日間ほど食中毒に苦しんでいまして、トイレとベッドの往復でおおよそ人間からかけ離れた生活を送っておりました。 自分自身で感じたことですが、一旦生活が乱れ始めると基準がなくなり、何もかもどうでもよくなって、その時の適当な気持ちのまま生活を続けてしまうことに気づ […]

【自律神経 整える】呼吸を整えて自律神経をコントロールする

こんにちは!ろんじえぱぱです! 先のブログ『瞑想の効果』にて瞑想することにより、自分を客観視でき、集中力アップや感情コントロールに効果についてお話ししました。 瞑想は脳をリラックスさせるのに最適な方法ですが、この効果を瞑想時のみならず日常で感じられないかと思い試行錯誤を始めた結果、瞑想時の『呼吸』に注目しました。 なぜ呼吸がそれほど影響力があるのか?その理由をお話しします。 自律神経とは 交感神経 […]

【平常心 コツ】平常心の意味と保つ方法

こんにちは! ろんじえぱぱです! 『平常心(へいじょうしん)』という言葉を聞いたことがありますよね。 現代での一般的な言葉のイメージは、いろんな困難にぶつかっても物事に動じない、揺れ動くことのない心理状態で、 まるで一枚岩のような頑丈な心をイメージします。 はたして心はまったく揺れ動かないことが可能なんでしょうか? 禅語の平常心【びょうじょうしん】 真実の自分とは? 変わる自分の仮面 仮面を受け止 […]

【マインドフルネス やり方】瞑想がもたらす6つの効果

こんにちは! ろんじえぱぱです! 瞑想と聞いて連想するのは、どこの本にも書いてある通り、宗教、怪しい儀式など敬遠されがちなことに該当することと思います。 しかしながら、最近の自己啓発本を読むと、マインドフルネスなどの用語と共に瞑想は欠かすことのできない手段として紹介されています。 私は2016年の夏から瞑想を始め、もうすぐ3年になります。毎朝各10分と瞑想と仕事がある時は仕事前に5分。一日も欠かさ […]

【メンタルヘルス】コントロールできることに集中せよ

こんにちは! ろんじえぱぱです! 前回のブログ『自責と他責』では、起こった出来事やトラブルに対して、自分以外の人やモノ、環境のせいにするのではなく、自分自身がその事実を受けとめることの重要性をお話ししました。 なぜそのようにする必要があるのか?それが今回のタイトルと結びつきます。 2015年のラグビーワールドカップで南アフリカを撃破し、日本旋風を巻き起こしたコーチ、エディージョーンズ氏がメディアの […]

【自責 思考】自己の成長には他責より自責を!

こんにちは! ろんじえぱぱです! 『自業自得』という仏教用語をご存じですか? 一般的には悪いことをした人に対して『ざまあみろ』みたいな意味合いで人の失敗をあざける際に用いられますが、本来の意味を調べるとなかなか意味深いです。   『自業自得』とは 『自ら行った善悪の行為によって、本人自身がその報いを受けること。良い行為によって良い結果がその本人に生じ、悪い行為によって悪い結果が本人に生じること』 […]

【右脳 左脳】心の大地を耕す意義

こんにちは! ろんじえぱぱです! 『ほとんど、あるいはすべての人間は脳の10%かそれ以下の割合しか使っていない』 という言葉を聞いたことがあるでしょうか? 人の脳の大部分が潜在能力があるにもかかわらず、それを使いこなせていないということになります。  右脳と左脳の役割  脳の可塑性  左脳生活  右脳の力を引き出す  知に触れる  まとめ Follow @Longjiepapa  右脳と左脳の役割 […]

【心 特徴】心という主人

こんにちは! ろんじえぱぱです! 前回のブログは本当の自分を知ることが大切なことをお話ししました。 では本当の自分とは何なのでしょうか? 以前のブログタイトル『自分自身はガンダム!?』で簡単に触れましたが、周りの人々が認識している”自分”とは、名前を付けられた”ろんじえ”というモビルスーツです。www.longjiepapa.com  ただ本当の私である”心”こそがこのモビルスーツの主人であり、感 […]

【心 チェック】自分の心の状態を知ってますか? 

こんにちは! ろんじえぱぱです! 『灯台下暗し』という言葉があります。 ろうそく台の真下は薄暗いことから、身近な事情は分かりにくいという意味ですが、この言葉は全く自身のことを分かってない私自身への痛烈な比喩として今でも心に留めている言葉です。 そしてこのことが、私が毎日自分自身を見つめ成長させるきっかけを与えてくれ、また自分の可能性を追い求める強い原動力になっています。  これまでの自分  本当の […]

【習慣 効果】習慣化【ルーティン】がもたらす5つの効能

こんにちは! ろんじえぱぱです! 昨今は五郎丸選手やイチロー選手の影響により『ルーティン』という言葉が一般的に認識されてきたように思います。このルーティンという習慣化が私の現在の生き方、考え方に非常に大きな地位を占めている基盤になっています。 人は習慣の生き物といわれます。良い習慣もあれば、悪い習慣もある。一度そのループに入ってしまうと良し悪しは別として非常に抜けにくくなることは事実です。これが狩 […]