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2019年6月

【はちみつ 効果】寝る前のハチミツの驚くべき効能と安眠効果

こんにちは! ろんじえぱぱです! 私たちにとって睡眠は本当に大切です。仮に一日の時間をざっくり3分割すれば仕事、プライベート、睡眠になり、人生の約3分の1は睡眠が占めていることになります。 時間の配分では仕事とプライベートほど重要な地位にあるにもかかわらず、これまで私はあまり注意を払ってきませんでした。昼間も時折眠くなったりして、生活の質の低下に影響を与えていたことは非常にもったいないことです。 […]

【低気圧 体調不良】低気圧や梅雨の体調不良の解決法

こんにちは! ろんじえぱぱです! 梅雨真っ只中ですね。雨模様の天気が続くとどうしても気分がふさぎ込みやすくなります。仕事にならともかく、休日でさえもあまり気分が冴えるません。何とかできないかと思い、自分なりに解決法をって試してみました。 梅雨や低気圧による体調不良のわけ 自律神経とは? 自律神経の乱れ  気圧の変化による自律神経への影響 上昇気流による酸素不足 内耳センサーの過剰反応 即効性のある […]

【ながらスマホ】をなるべく減らそう!マルチタスクの罠

こんにちは!ろんじえぱぱです! 最近、私自身が特に感じることが、なにかにつけ『ながら作業』が非常におおいことに気づき始めました。特にスマホが本当にひどくて、スマホやっていると日常生活の全てが『ながらスマホ』になってしまう危機感があります。 スマホは本当に便利で現在の生活に不可欠なのは疑いの余地がないですが、これからも長い付き合いになるので、ズブズブに依存せず適度な距離感を維持したいですよね。 なぜ […]

【アンチエイジング 健康法】冷水シャワーが健康にもたらす5つの効果

こんにちは! ろんじえぱぱです! 今日は仕事が休みで夕食の準備をこなしてから、ブログを書き始めています。妻は現在ネイリストになるべく日々学校に通う毎日で、最近ではお互いが休みの日は少なくなってしまいました。 お互い自らの目標に向かって進んでいくことはとても素晴らしいことであり、私もそんな妻を横目で見ながら、良い刺激をもらっています。お互い前向きな姿勢ってホントに家庭が明るくなるし、娘もそんなわたし […]

【経験 活かす】自分は最高の実験台!

こんにちは! ろんじえぱぱです! これまで仕事で遅番がある時は、午前中は直前まで目一杯寝ていることが多かったのですが、前回ブログで挙げた睡眠の質の改善とパワーナップでこの貴重な2時間をブログや読書などの生産性を高める時間に変えることに成功しました! www.longjiepapa.com www.longjiepapa.com いや~これまで本当にもったいなかった!いつも平均1時間は仕事前寝ていた […]

【咳止め 効果】玉ねぎによる長引く咳の回復効果!

こんにちは! ろんじえぱぱです! ここ最近は晴天が続き、とても梅雨とは思えないようないい天気が続いてますね。恵みの雨も必要なのでしょうけど、やっぱり晴れの日は気持ちいいですね! さて、じつは5月中旬ごろ風邪を引きまして、その後ずっと咳が断続的にもう1か月以上にわたって続いていました。医者や市販の薬飲むほど深刻でないし放っときゃ治ると思っていたのですが、つい放っとき過ぎてはや一か月になろうとしていま […]

【睡眠負債 仮眠】睡眠負債に仮眠がもたらす3つの効果

こんにちは! ろんじえぱぱです! いや~今日もまた晴天でございます!最近、睡眠の質を上げるために色々実験してまして、アロマデフューザーなどを使って、より入眠し易くなる方法を試しています。アロマとかどうしても女性が使うイメージがありますけど、先入観を取っ払えば、いいものは何でもいいですよね!男女問わず垣根を越えて活用すべきと考えています。  睡眠負債とは? パワーナップの方法 パワーナップの効果 眠 […]

【睡眠 改善】睡眠の質を劇的に改善する2つの方法

こんにちは! ろんじえぱぱです! 今日は梅雨かと疑うほどの素晴らしい晴天で風がすごく気持ちいいですね!初夏の一日を満喫しています。 実は私、ずっと睡眠不足に悩まされていました。以前のブログで『朝のゴールデンタイム』についてお話ししたように、朝のルーティンを行っているため、たいてい朝5時に起きています。 理想的な睡眠は平均6時間以上が推奨される中、私が夜に寝るのが大体23時から0時過ぎなので実質5時 […]

【過去 活用】いやな過去を学びに変えるマインドセットの重要性

こんにちは! ろんじえぱぱです! 6月に入り、梅雨も本格化してきましたね。雨の日が続くと、時折ある青天の日におひ様のありがたさを感じる今日この頃です。みなさんはどうお過ごしですか? やっとルンバ事件の後始末が終わったと思ったら、うちの娘がやらかしてくれました!なんとトイレにカレーパンマンのおもちゃの乗り物を流してトイレのパイプを詰まらしてしまったのです!おぉぉぉぅ~~のぉぉぉぉお! 始めは、何とか […]

【ギブアンドギブ 法則】見返りを求めない心を持つ大切さ

こんにちは! ろんじえぱぱです! 今日は梅雨にもかかわらず抜けるような晴天で、つい妻と一緒に東京駅近くにある相田みつを美術館に行ってきました。ひとつひとつの言葉が心に突き刺さって感無量になり、思わず胸がこみ上げてくる場面もあったほどです。数多あるフレーズの中で特に印象に残った言葉が青春の反対を示す『麗老』という言葉で、『麗しく老いる』との意味を表し相田氏の造語です。私も一生懸命自分だけの花を咲かせ […]