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2019年11月

  • 11/28/2019

【自閉症 育児】良いところを見つける大切さ

こんにちは!ろんじえぱぱです! 私たちは隔たった思い込みや情報で人を判断して叱ったり、憎んだりします。 自閉症の娘は正常な子に比べればできないことだらけ。 私の母親も不安障害があり、常に自分を否定するクセがあるので、引っ越ししてきた直後から現在まで、幾度となくその否定的な態度にいら立ち覚えて口論になったこともありました。 振り返れば、私のその態度は「私が正しい」「相手は正しくない」と一方的に私の価 […]

  • 11/26/2019

【メンタル コントロール】落ち込んだ時に一瞬で立ち直る魔法の言葉

こんにちは!ろんじえぱぱです! 毎日の生活の中で私たちの平静な心は常に揺れ動いています。 仕事や家庭での行き違いやいさかいがあると、時には心がささくれ立ち、凹んだり、気分が落ち込んだり、心の城は常にストレスという外敵から襲来を受けています。 ストレスを受けてそのままにしていると、ストレスからくるネガティブ思考が次のストレスを呼び、ストレスの網の中で知らずにかもがき苦しんでいる自分に気づいたことがよ […]

  • 11/24/2019

神社で願い事をしなくなったワケ

こんにちは!ろんじえぱぱです! お正月になると毎年初詣に行きますよね。 私も正月三が日には近くの神社に欠かさずお参りし、毎年恒例の年初めの行事になっていました。 ところが2013年を境に神社に初詣で行くことをやめてしまいました。理由は私の父親がその年に病に倒れ、翌年に無くなってしまったからです。 これまでの願い事が全て裏切られたように感じ、拝むことに心理的抵抗が起こってしまったのです。 叶わない願 […]

  • 11/20/2019

【HIIT】毎日の時短運動で身体能力が驚くほど若返る効果

こんにちは!ろんじえぱぱです! 去年の7月からダイエット目的で始めた毎日の運動で今では91.6kgから78kgに減少し、その後のリバウンドも発生せず、安定して体重を維持しています。 成功の秘訣は食事と毎日の運動。 ダイエットの目的から筋肉をつけることに新たに目標が変わり、体のパフォーマンス向上に視線が向けられるようになったことがダイエット達成後の燃え尽き症候群にならなかった勝因と考えています。 筋 […]

  • 11/18/2019

毎日のココナッツオイルがもたらすアンチエイジング効果

こんにちは!ろんじえぱぱです! 毎朝朝食を取らない生活をしてはや2年近くになりますが、体はいたって健康です。 先日行われた健康診断でも血圧以外はこれまでで始めてオールAを出して、やっと公的に認められた感じがして少し自信をもちました(*´ω`) 毎朝朝食を食べない代わりにバターコーヒーを飲んで仕事を行っていますが、若干の空腹感がある方が集中力が高まり、良いパフォーマンスを発揮しています。 そのバター […]

  • 11/16/2019

【呼吸 鍛える】疲れにくくなり頭も良くなる呼吸トレーニング

こんにちは!ろんじえぱぱです! 最近、旧友と再会する機会があり、カラオケに行ってきました。私の歌い方はどちらかというとパワー系なのですが、久しぶりにマイクを握って歌うと自分の肺活量にビックリ! 以前と比べ物にならないくらい声の安定性がでて歌が上手くなったような気がしました。 手前味噌ですが、最近始めた呼吸トレーニングの効果が出てるのではないかと思い、ここに紹介したいと思います(*´ω`) 呼吸トレ […]

  • 11/13/2019

【自閉症 育児】感情的にならず子どもを叱るコツ

今日は秋日和。晴天に恵まれ馴染みの公園に娘、母と三人でお出かけしました。 帰宅して一息ついて仮眠を取っていたら、娘が外に出て戻らず、一同慌てふためき、近くの公園で何食わぬ顔で夕暮れに散歩している娘を見て、一喝して連れ戻し。 このように自閉症の育児は一般の子に比べて、叱る場面が多くなります。 当初は私も怒りが抑えきれず怒ってばかりいましたが、当然娘の感情も荒ぶり、良い結果に導けないことがままありまし […]

  • 11/08/2019

【人生 豊かさ】人生で最も大切なことは自分を好きになること

こんにちは!ろんじえぱぱです! 昨日一日がかりでようやくブログのプラットフォームを移行しました。 いかんせんこれまでとは違い始めてだらけで、不自由なストレスがたまりますが、それも精進のひとつととらえ新天地で頑張っていきます。 読者の皆さまにはこれからもお付き合い頂きますよう、よろしくお願いいたします(*´ω`) 自分を嫌いになる理由 以前の私は現在の母の生き写しのようでした。何事に対しても「無理」 […]

  • 11/05/2019

【時間 有限】有意義に毎日を過ごす心の持ち方

  こんにちは! ろんじえぱぱです! 今日から有休を使って一週間お休みです!でも旅行など特に入れてません。 思えばこのようにバケーションを取って旅行を組み込まないなんて社会人になって初めてではないでしょうか。 今では毎日ブログ、本、運動を行って自分の成長を見ていくのが本当に楽しいですし、これまでの退屈な日常を非日常にしていくのを楽しんでいます。 www.longjiepapa.com & […]

  • 11/03/2019

【アンチエイジング 食品】毎日のブロッコリーがもたらす効能と健康効果

こんにちは! ろんじえぱぱです! いきなりですがブロッコリー好きですか?あまり好きな人は聞いたことがないですよねぇ。 私もあまり好きではなかったブロッコリー。正直食感も好きではなかったです。 しかしブロッコリーは毎日手軽に食べられて老化防止と脳の健康を保つ知る人ぞ知る最強のアンチエイジングのブレインフードです。 Follow @Longjiepapa ブロッコリーは栄養の王様 ブロッコリーはアンチ […]