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2020年4月

  • 04/30/2020

【読書・おすすめ本】「一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書」 鈴木 祐 著

こんにちは!ろんじぱぱです! 2年前にダイエットに取り組み、10kg以上のダイエットに成功した私は現在も尚ほぼ同じ体型を維持することに成功しています。 ダイエット方式は8時間ダイエットとケトンダイエットをハイブリッドに組み合わせて、一時91.6kgだった体重が約1年をかけて一時77kgまで落とすことができました。 その後は既存のダイエット方に筋トレなどを加えて、今現在の体重は約81kg前後で体型は […]

  • 04/26/2020

言葉の力が人生を変える脳の仕組み

こんにちは!ろんじえぱぱです! 親からよく言われましたが、昔の私は何かにつけ「疲れた」を毎回愚痴のように連発していたようです。 まあ確かに疲れていたから「疲れた」といっているんだと思うんですが、今振り返ると、「疲れた」と愚痴った時は本当に疲労困憊だったかと言うわけではありませんでした。 ブログを書いている現在も、朝は娘と大げんかして感情をだいぶ消耗しましたし、現在の自閉症の育児では毎日何かしら疲れ […]

  • 04/24/2020

【読書・おすすめ本】「超 筋トレが最強のソリューションである 」Testosterone 著

こんにちは!ろんじぱぱです! ちょうど2年前の夏に始まったダイエットチャレンジで、8時間ダイエットとケトンダイエットを駆使して一年間で10kg以上体重を落とすことに成功しました。 確かに体重を落とすことには成功したのですが、ただ体が全体的にしぼんだけで、魅力的な体とは正直思えませんでした。そんな新たな悩みが出てきた中で、書店で偶然目にしたのが本書です。 この本をきっかけに、筋トレなどあまり興味のな […]

  • 04/20/2020

【読書・おすすめ本】「安保徹の免疫力を上げる45の方法 」 安保徹著

こんにちは!ろんじぱぱです! 依然として猛威を振るうコロナウィルス。現段階で国内感染者は10,751人と1万人を超え、依然として増加傾向にあります。 テレビやネットでは手洗い、マスク、アルコールなど様々なコロナウィルスに感染しないための防護策が連日放映され、今ではマスクをしない人はほぼ見かけることがないほど浸透したように感じます。 しかしウィルスはどれだけ気をつけても、かかる時は残念ながらかかるも […]

  • 04/18/2020

【体験談】疲れとストレスを回復する魔法の呼吸法

こんにちは!ろんじえぱぱです! 最近、自閉症用の薬を飲み始めた娘ですが、未だにさほど改善の兆しは見られず、毎日の気分はその日にならないと分からない不安定な状態が続いています。 機嫌が悪いとリアルで一日中奇声を発しまくっているので、どんな健常者でも手のひとつでもあげたくなるような状態が続いています。 そんな中で何とか手を挙げずに何とか踏ん張っているのは最近習得した新しい呼吸法のおかげです。 呼吸は自 […]

  • 04/15/2020

【読書・おすすめ本】「脳が目覚めるたった1つの習慣」瀧 靖之著

こんにちは!ろんじぱぱです! オーストラリアのワーキングホリデーをきっかけに、アメリカや香港など精力的に海外を飛び回っていた20代。当時は自由に20代を生きて、30代は家庭をもち安定しよう考えていました。 日本に帰国後、結婚し子供を授かり、30代はまさに望んだ通りの安定した結婚生活をしてきました。 「安定」は誰しもが望む環境ですが、安定の中で失った20代の頃に持っていたもの。それは「自分に対する興 […]

  • 04/12/2020

ストレスを一瞬で解消し、力に変える魔法の言葉

こんにちは!ろんじえぱぱです! コロナウィルスが以前として猛威を奮い、今だ収まる気配を見せません。 緊急事態宣言、学校閉鎖、娯楽施設閉鎖、外出自粛など、これまでまさに「ありえない」ことばかり発生しています。 まさにこの世は無常であることを思い知らされ、自分がコントロールできないことばかりですが、唯一自分ができることがあります。 それは「自分の気持ちや感情は自分で作りだすとができる」ということ。 気 […]

  • 04/08/2020

【読書・おすすめ本】「にんげんだもの」相田みつを著

こんにちは!ろんじえぱぱです! 前回のブログで相田みつを氏の「生きていてよかった」を紹介しました。 禅、仏教、マインドフルネス。馴染みのない人にはとっつきにくいイメージがあると思いますが、共通するのは「周りの環境や人間関係など自分の外部でなく、自分の気持ちの動き、内部に焦点を当てる」ことです。 私たちは目を通して得た情報に対し、脳が過去の経験から「いい」「わるい」の「解釈」と「感情」を加えて情報を […]

  • 04/05/2020

【読書・おすすめ本】「生きていてよかった」相田みつを著

こんにちは!ろんじえぱぱです! 今回ご紹介するのは、みなさまもお馴染みのフレーズ「にんげんだもの」で有名な相田みつを氏の代表本「生きていてよかった」です。 「失敗しないように」「恥をかかないように」「勉強ができるように」など世間体に見合った「いい子」でありつづけることが理想と教えられた私にとって、相田みつを氏の人間らしいフレーズはすべて心に響きます。 なぜ「つまづいたっていいじゃないか」というフレ […]

  • 04/03/2020

【読書・おすすめ本】「うまくいっている人の考え方 完全版」ジェリー・ミンチントン著

こんにちは!ろんじえぱぱです! 先日のブログで私を人生のどん底から救ってくれた本「完全版心の持ち方」をご紹介しました。 自分の価値に気づき、自分を取り戻すことの大切さを感じ取った私は、この著者のもうひとつのベストセラーを手を伸ばしました。 「心の持ち方」で私は人生の心の底から救い出されたのに対し、「うまくいっている人の考え方」では今後進むべき自己価値のあり方を教えてくれた「光」のような本だと感じて […]