CATEGORY

アンチエイジング&ダイエット

  • 05/30/2020

毎日の揚げ物が健康に与える悪影響

こんにちは!ろんじえぱぱです! 皆さんは仕事から帰宅後何を食べていますか? 以前のわたしの夜の食生活を振り返ると、帰宅途中にスーパーに寄って、安くなった値札のある惣菜を適当に購入し、有り合わせが毎日のメニュー。 特に惣菜などの揚げ物は、安い上に満腹感があるので、よく好んで食べていたのを覚えています。 揚げ物は今でももちろん大好きな食べもののひとつですが、最近は体のことを考えて、極力避けるように努め […]

  • 05/16/2020

【体験談】毎日の美顔ローラーで小顔とリフトアップ効果

こんにちは!ろんじえぱぱです! 私は長年の美顔ローラー愛好者で、もう使用歴5年になります。 2015年の9月にリファの美顔ローラーを購入して以来、かれこれ、ほぼ毎日2−3分間フェイスマッサージを5年間に渡ってし続けていて現在に至っています。 その間、私の体は太ったり、痩せたり、LサイズとXLサイズの間を常に行ったりきたりしていました笑 そんな中で、毎日数分のフェイスマッサージを行っていた私の顔の変 […]

  • 05/11/2020

毎日のプランクで効果的な短時間の全身運動を!

こんにちは!ろんじえぱぱです! 朝の習慣で毎日チンニング(懸垂)を行ってきましたが、先日、ついに肩が悲鳴を挙げ、1週間ほどの休息を余儀なくされました。 朝の習慣だったチンニングの時間がなくなったことで、余った時間をお腹周りの筋肉の引き締めに使おうと初めたのがプランクです。 忙しい私たちでも気軽に短時間で取り組める全身運動のプランク。今回のその魅力について紹介します! 動かなくてもお腹が凹む 30日 […]

  • 05/03/2020

【玄米 健康】玄米を白米の代わりに食べることのメリットと健康効果

こんにちは!ろんじえぱぱです!   私が幼少期より付き合ってきたお腹周りの脂肪のかたまり。 これまでいくら腹筋運動しても永遠に溶けることがない永久氷河でしたが、ようやく最近になって約半分ほど融雪しました笑 その原因を探るべく色々調べた所、当時毎日食べていた白米に原因があることを突き止め、白米を極力減らした所、みるみる体重が減っていきました。 体型を維持している今現在は、やはりご飯を完全に止めるには […]

  • 03/27/2020

毎日の豆腐がもたらすダイエットと健康へのメリット

こんにちは!ろんじえぱぱです! 今回はついに私の大好物、豆腐をとりあげてみました! 私は仕事日に一日300gの豆腐をランチ2丁、夕食で2丁と一日計4丁1,200gを食べる大の豆腐好きで、もうこんな生活を2年以上続け、豆腐は私の体のエネルギー補給の大部分を占めています。 ご飯を抜いても健全なカラダを維持できたのは豆腐から栄養素を補っていたに他ならず、本当に豆腐は食事のライフパートナーで感謝しても感謝 […]

  • 03/11/2020

【体験談】口閉じテープがもたらす睡眠の質の向上

こんにちは!ろんじえぱぱです! 先日のブログでは口呼吸を止めて鼻呼吸することの大切さをご紹介しました。 口呼吸から鼻呼吸に何とか意識して改善するよう努めてきましたが、意識できるのは当然起きている時間帯だけです。 「意識できない睡眠中はどうすりゃいいの?」というのが次に湧き上がってきた悩みでした。 元々いびきをかく傾向にある私にとって、如何に睡眠中に鼻呼吸に切り替えるかは大切な問題。せっかく日中に鼻 […]

  • 03/07/2020

毎日のオリーブオイルがもたらすアンチエイジング効果

こんにちは!ろんじえぱぱです! 始めてオリーブオイルを知るきっかけになったのがモコズキッチン。 もこみちさんがオリーブオイルを上からドバドバかけるのが印象的で、当時はオイルを直接食べるなんてどう考えても不健康の極まりないと思っていました。 ところが時代は変わり、一転オリーブオイルが健康第一のオイルとして取り沙汰され,今ではスーパーでも簡単に手に入るようになりました。 今ではこれまでの考え方を完全に […]

  • 03/02/2020

【体験談】超加工食品がもたらす健康への6つのデメリットと付き合い方のコツ

こんにちは!ろんじえぱぱです! 思えば私が初めてファストフードを食べたのが1985年のつくば科学万博でロッテリアのハンバーガーセット。 あの時はこんな美味いものが世の中にあったのかと感動したものでした。 その後時は流れ現在はポテチ、お菓子、ソフトドリンクなど、超加工食品はごく自然に我々の生活の一部に浸透し市民権を得ています。 美味しくて安い、そして便利と現代便利社会の集大成である超加工食品。以前私 […]

  • 02/28/2020

【体験談】毎日の【ながら運動】がもたらす健康効果

こんにちは!ろんじえぱぱです! 私たちはみな「ダイエットしたい!」、「痩せたい!」と心で念じることはあっても体が言葉についていけず、なかなか心と体がついてきません。 会費を払ってジムに行く人はかなりの意識高めの人です。しかし中にはせっかくジムに入っても会費を払いっぱなしでそのまま行かずじまい。 そんな話を聞いたことがあると思いますが、何を隠そう以前の私がそうでした(笑) 健康体を目指すにあたってジ […]

  • 02/24/2020

水を飲む習慣がもたらす4つの健康効果

こんにちは!ろんじえぱぱです! みなさん、水って定期的に飲んでますか?私も水の重要性に気づいたのはほんの最近。 これまで食事の時には常に飲料水やお茶、コーヒーなどを飲むのが通例で、食事の時にコップの水では華やかさがなく物足りなさを感じていました。 水分は飲料水やコーヒーやお茶など飲んでいるから大丈夫だと思っていたのですが、実は水を飲むことは水分をただ補給するだけではなくて、私たちの脳や体の機能を上 […]