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アンチエイジング&ダイエット

  • 02/28/2020

【体験談】毎日の【ながら運動】がもたらす健康効果

こんにちは!ろんじえぱぱです! 私たちはみな「ダイエットしたい!」、「痩せたい!」と心で念じることはあっても体が言葉についていけず、なかなか心と体がついてきません。 会費を払ってジムに行く人はかなりの意識高めの人です。しかし中にはせっかくジムに入っても会費を払いっぱなしでそのまま行かずじまい。 そんな話を聞いたことがあると思いますが、何を隠そう以前の私がそうでした(笑) 健康体を目指すにあたってジ […]

  • 02/24/2020

水を飲む習慣がもたらす4つの健康効果

こんにちは!ろんじえぱぱです! みなさん、水って定期的に飲んでますか?私も水の重要性に気づいたのはほんの最近。 これまで食事の時には常に飲料水やお茶、コーヒーなどを飲むのが通例で、食事の時にコップの水では華やかさがなく物足りなさを感じていました。 水分は飲料水やコーヒーやお茶など飲んでいるから大丈夫だと思っていたのですが、実は水を飲むことは水分をただ補給するだけではなくて、私たちの脳や体の機能を上 […]

  • 02/15/2020

毎日の舌回しがもたらす美容と健康効果

こんにちは!ろんじえぱぱです! みなさん舌を回してますか? 40代にもなると男性でも気になるのが顔のたるみやしわ。女性ならなおさらですよね。 そこで一年以上前から私が取り入れている「舌回しトレーニング」を紹介します。 短い時間で気軽に毎日続けることができ、確実な美容と健康効果が期待できます。 舌回しがもたらすさまざまな美容メリット 私たちの顔の表情を作る筋肉、それが表情筋です。私たちの顔は約60種 […]

  • 02/05/2020

睡眠不足を改善するおすすめのサプリ

こんにちは!ろんじえぱぱです! 前回のブログで睡眠不足が体にもたらす悪影響について紹介しました。 偉そうなことを書いてはいるんですが、じつは私の平均睡眠時間は夜の0時から5時半までの5時間半(;´Д`)。かなり心疾患のリスクが高まる短い睡眠時間なのです。 朝のルーティンを考えると今の時間しかどう頑張っても確保できない為、せめて睡眠の質を上げる様々な試みを行っています。 そんな中で睡眠の質をさらに改 […]

  • 02/03/2020

睡眠不足が健康に与える悪影響

こんにちは!ろんじえぱぱです! みなさん、ちゃんと寝れていますか(笑) 睡眠の大切さを実感し、これまでの一年間に様々な取り組みを行ってきました。 寝る前のスリープセレモニーから始まり、ハチミツの摂取、アロマオイルやアイマスクの活用、果てはウェイクアップセレモニー、ビタミンDの摂取やパワーナップに至ります。 一日の三分の一を占める睡眠の質を向上させることに真摯に向き合い、試行錯誤を繰り返してきました […]

  • 01/20/2020

【体験談】毎日の昆布水でダイエットとデトックス効果

こんにちは!ろんじえぱぱです! 最近、私の仕事仲間が昆布水を取り入れてお通じが大幅に改善し、排泄が良くなったと私に教えてくれました。 これまでずっと職場に持参する水筒に家の水を入れていたので、これを昆布水に変えるのが最適と思い、昆布水の持参して通勤とランチで一日2回飲み始めました。 何でも良いと思うものにはすぐに飛びついて試してみたくなるろんじえぱぱでございます(笑) 昆布水とは 昆布水とはだし用 […]

  • 01/17/2020

【体験談】耳栓が日常生活でもたらす5つのメリット

こんにちは!ろんじえぱぱです! みなさん耳栓って使った経験がありますか? イヤフォンならまだしもこれまで耳栓なんて飛行機内とかしか縁がありませんでした。 日常生活で耳栓を使うなどあまり想像できませんでしたが、試しに使ってみたら意外と色々なところで役に立つことが分かったので、ここに紹介したいと思います。 Amazonで人気の耳栓 Amazonで人気のMOLDEX(モルデックス)を購入してみました。8 […]

  • 01/15/2020

【体験談】毎日同じ食事を食べる6つのメリット

こんにちは!ろんじえぱぱです! 「毎日同じ食事だと栄養が偏る」なんてよく雑誌に書いてありますよね。 でもよく考えたら、以前私が帰宅後のスーパーを物色してたのは売れ残りの値引きされた商品ばかり。限られた予算の中で、なんとなくお腹を満たすものを選んでいただけでした。 「なるべく美味いものを安く」しか考えてなかったので、 栄養価もへったくれもありません。しかも毎晩スーパーに寄ってあれこれ迷うため所要時間 […]

  • 01/12/2020

【体験談】トレーニングマスクで時短トレーニングの効果アップ!

こんにちは!ろんじえぱぱです! 新年度が始まったのもつかの間、もうあっという間に10日間以上も過ぎてしまいました。ほんとに一日が過ぎるのはあっという間ですね。 お正月気分も抜けて年も本格始動開始です。今だに母の心の状態も良くなく、自覚はしているものの、どうすることもできない状態。 母の心をできる限りサポートしますが、同時に一緒に溺れぬよう適度な距離感を保ちつつ、病院で診療を受ける日まで心をつないで […]

  • 01/06/2020

毎日のココアがもたらす健康効果

こんにちは!ろんじえぱぱです! 私これまで正直ずっとコーヒー派でココアは子供の時に飲んだ程度でした。 最近、偶然に娘がココアを選んだので一緒に飲んでみたら、「うん美味い!」思えばココアはチョコレートと同じ成分カカオが原材料だったのですねぇ。 しかもココアには様々なカカオがもたらすアンチエイジング効果がたっぷり入っていることが分かり、現在遅ればせながら娘と一緒にココアにはまりつつあります(*´ω`) […]