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アンチエイジング&ダイエット

  • 01/17/2020

【実体験】耳栓が日常生活でもたらす5つのメリット

こんにちは!ろんじえぱぱです! みなさん耳栓って使った経験がありますか? イヤフォンならまだしもこれまで耳栓なんて飛行機内とかしか縁がありませんでした。 日常生活で耳栓を使うなどあまり想像できませんでしたが、試しに使ってみたら意外と色々なところで役に立つことが分かったので、ここに紹介したいと思います。 Amazonで人気の耳栓 Amazonで人気のMOLDEX(モルデックス)を購入してみました。8 […]

  • 01/15/2020

【実体験】毎日同じ食事を食べる6つのメリット

こんにちは!ろんじえぱぱです! 「毎日同じ食事だと栄養が偏る」なんてよく雑誌に書いてありますよね。 でもよく考えたら、以前私が帰宅後のスーパーを物色してたのは売れ残りの値引きされた商品ばかり。限られた予算の中で、なんとなくお腹を満たすものを選んでいただけでした。 「なるべく美味いものを安く」しか考えてなかったので、 栄養価もへったくれもありません。しかも毎晩スーパーに寄ってあれこれ迷うため所要時間 […]

  • 01/12/2020

トレーニングマスクで時短トレーニングの効果アップ!

こんにちは!ろんじえぱぱです! 新年度が始まったのもつかの間、もうあっという間に10日間以上も過ぎてしまいました。ほんとに一日が過ぎるのはあっという間ですね。 お正月気分も抜けて年も本格始動開始です。今だに母の心の状態も良くなく、自覚はしているものの、どうすることもできない状態。 母の心をできる限りサポートしますが、同時に一緒に溺れぬよう適度な距離感を保ちつつ、病院で診療を受ける日まで心をつないで […]

  • 01/06/2020

毎日のココアがもたらす健康効果

こんにちは!ろんじえぱぱです! 私これまで正直ずっとコーヒー派でココアは子供の時に飲んだ程度でした。 最近、偶然に娘がココアを選んだので一緒に飲んでみたら、「うん美味い!」思えばココアはチョコレートと同じ成分カカオが原材料だったのですねぇ。 しかもココアには様々なカカオがもたらすアンチエイジング効果がたっぷり入っていることが分かり、現在遅ればせながら娘と一緒にココアにはまりつつあります(*´ω`) […]

  • 12/31/2019

【実体験】毎日の光療法がもたらす健康効果

こんにちは!ろんじえぱぱです! 私は毎日読書とネットを楽しみつつ、ブログ書きをスタンディングデスクとステッパーを用いてリビングの片隅で行っています。 一日の大半をその一か所で過ごす中で、より効率良く集中力を上げる方法を模索していたところ、光療法(ライトセラピー)を見つけました。 さっそく商品を購入し、試して一週間以上経過して中々の効果を感じていますのでその感想をお話ししたいと思います。 光療法(ラ […]

  • 12/28/2019

座らない習慣がもたらす健康効果

こんにちは!ろんじえぱぱです! このブログを書くようになりスタンディングデスクとステッパーが生活の中心になってはや10カ月。 一日の余暇の平均2時間以上をブログに費やすので、必然的に家でも食事以外は座らない生活に慣れてきました。 このことを話すと仕事の同僚からは好奇な目で見られますが、まあやはり自分もちょっと変わってますよね(笑) 今回はなんで私がそんな奇妙な生活をすることの意外な健康上のメリット […]

  • 12/20/2019

毎日のステッパーがもたらす健康効果

こんにちは!ろんじえぱぱです! みなさん休日は何をされて過ごされていますか? 一昔前は休日の朝に娘を送ると、他に基本的にやることが何もなかったのでネットやテレビを見たりしてましたが、やがて飽きて近場の銭湯などに行っては時間を過ごしていました。 特別に趣味を持たなかった私は、元妻がいない時には本当にどうしていいか分からないほど、時間を持て余していたように思います。 ところが今年一番変わったのが私の余 […]

  • 12/15/2019

毎日のブリッジで猫背の改善効果

こんにちは!ろんじえぱぱです! アメリカ在住の20代の後半に首に突然痛みが走り、首ヘルニアになってしまった私。 何とか日常生活をするには問題ないレベルで回復しましたが、やはり肩近辺の血流が悪いのか、そこから慢性的な肩こりに悩まされ続けていました。 2年ほど前にストレッチを始めたのもその理由のひとつで、その中で最近ブリッジ運動を取り入れ、さまざまな効果を実感しているので紹介します。 猫背の原因 猫背 […]

  • 12/12/2019

毎日飲む黒酢がもたらす健康効果

こんにちは!ろんじえぱぱです! 私が去年の夏から今年の夏で10 kg以上痩せて、生き方に前向きになり自信がつきました。 そのダイエットに拍車をかけたことに今年の初めに会社で受けた健康診断で高血圧の判定が出たことが挙げられます。 最高血圧が156mmHg、最低血圧が101mmHgの高血圧予備軍の判定を下され、産業医から病院に行って降圧剤を処方するように圧力をかけ続けられました。 病院にて私が自主努力 […]

  • 11/20/2019

【HIIT】毎日の時短運動で身体能力が驚くほど若返る効果

こんにちは!ろんじえぱぱです! 去年の7月からダイエット目的で始めた毎日の運動で今では91.6kgから78kgに減少し、その後のリバウンドも発生せず、安定して体重を維持しています。 成功の秘訣は食事と毎日の運動。 ダイエットの目的から筋肉をつけることに新たに目標が変わり、体のパフォーマンス向上に視線が向けられるようになったことがダイエット達成後の燃え尽き症候群にならなかった勝因と考えています。 筋 […]