CATEGORY

アンチエイジング&ダイエット

  • 03/27/2020

毎日の豆腐がもたらすダイエットと健康へのメリット

こんにちは!ろんじえぱぱです! 今回はついに私の大好物、豆腐をとりあげてみました! 私は仕事日に一日300gの豆腐をランチ2丁、夕食で2丁と一日計4丁1,200gを食べる大の豆腐好きで、もうこんな生活を2年以上続け、豆腐は私の体のエネルギー補給の大部分を占めています。 ご飯を抜いても健全なカラダを維持できたのは豆腐から栄養素を補っていたに他ならず、本当に豆腐は食事のライフパートナーで感謝しても感謝 […]

  • 03/11/2020

【体験談】口閉じテープがもたらす睡眠の質の向上

こんにちは!ろんじえぱぱです! 先日のブログでは口呼吸を止めて鼻呼吸することの大切さをご紹介しました。 口呼吸から鼻呼吸に何とか意識して改善するよう努めてきましたが、意識できるのは当然起きている時間帯だけです。 「意識できない睡眠中はどうすりゃいいの?」というのが次に湧き上がってきた悩みでした。 元々いびきをかく傾向にある私にとって、如何に睡眠中に鼻呼吸に切り替えるかは大切な問題。せっかく日中に鼻 […]

  • 03/07/2020

毎日のオリーブオイルがもたらすアンチエイジング効果

こんにちは!ろんじえぱぱです! 始めてオリーブオイルを知るきっかけになったのがモコズキッチン。 もこみちさんがオリーブオイルを上からドバドバかけるのが印象的で、当時はオイルを直接食べるなんてどう考えても不健康の極まりないと思っていました。 ところが時代は変わり、一転オリーブオイルが健康第一のオイルとして取り沙汰され,今ではスーパーでも簡単に手に入るようになりました。 今ではこれまでの考え方を完全に […]

  • 03/02/2020

【体験談】超加工食品がもたらす健康への6つのデメリットと付き合い方のコツ

こんにちは!ろんじえぱぱです! 思えば私が初めてファストフードを食べたのが1985年のつくば科学万博でロッテリアのハンバーガーセット。 あの時はこんな美味いものが世の中にあったのかと感動したものでした。 その後時は流れ現在はポテチ、お菓子、ソフトドリンクなど、超加工食品はごく自然に我々の生活の一部に浸透し市民権を得ています。 美味しくて安い、そして便利と現代便利社会の集大成である超加工食品。以前私 […]

  • 02/28/2020

【体験談】毎日の【ながら運動】がもたらす健康効果

こんにちは!ろんじえぱぱです! 私たちはみな「ダイエットしたい!」、「痩せたい!」と心で念じることはあっても体が言葉についていけず、なかなか心と体がついてきません。 会費を払ってジムに行く人はかなりの意識高めの人です。しかし中にはせっかくジムに入っても会費を払いっぱなしでそのまま行かずじまい。 そんな話を聞いたことがあると思いますが、何を隠そう以前の私がそうでした(笑) 健康体を目指すにあたってジ […]

  • 02/24/2020

水を飲む習慣がもたらす4つの健康効果

こんにちは!ろんじえぱぱです! みなさん、水って定期的に飲んでますか?私も水の重要性に気づいたのはほんの最近。 これまで食事の時には常に飲料水やお茶、コーヒーなどを飲むのが通例で、食事の時にコップの水では華やかさがなく物足りなさを感じていました。 水分は飲料水やコーヒーやお茶など飲んでいるから大丈夫だと思っていたのですが、実は水を飲むことは水分をただ補給するだけではなくて、私たちの脳や体の機能を上 […]

  • 02/15/2020

毎日の舌回しがもたらす美容と健康効果

こんにちは!ろんじえぱぱです! みなさん舌を回してますか? 40代にもなると男性でも気になるのが顔のたるみやしわ。女性ならなおさらですよね。 そこで一年以上前から私が取り入れている「舌回しトレーニング」を紹介します。 短い時間で気軽に毎日続けることができ、確実な美容と健康効果が期待できます。 舌回しがもたらすさまざまな美容メリット 私たちの顔の表情を作る筋肉、それが表情筋です。私たちの顔は約60種 […]

  • 02/05/2020

睡眠不足を改善するおすすめのサプリ

こんにちは!ろんじえぱぱです! 前回のブログで睡眠不足が体にもたらす悪影響について紹介しました。 偉そうなことを書いてはいるんですが、じつは私の平均睡眠時間は夜の0時から5時半までの5時間半(;´Д`)。かなり心疾患のリスクが高まる短い睡眠時間なのです。 朝のルーティンを考えると今の時間しかどう頑張っても確保できない為、せめて睡眠の質を上げる様々な試みを行っています。 そんな中で睡眠の質をさらに改 […]

  • 02/03/2020

睡眠不足が健康に与える悪影響

こんにちは!ろんじえぱぱです! みなさん、ちゃんと寝れていますか(笑) 睡眠の大切さを実感し、これまでの一年間に様々な取り組みを行ってきました。 寝る前のスリープセレモニーから始まり、ハチミツの摂取、アロマオイルやアイマスクの活用、果てはウェイクアップセレモニー、ビタミンDの摂取やパワーナップに至ります。 一日の三分の一を占める睡眠の質を向上させることに真摯に向き合い、試行錯誤を繰り返してきました […]

  • 01/20/2020

【体験談】毎日の昆布水でダイエットとデトックス効果

こんにちは!ろんじえぱぱです! 最近、私の仕事仲間が昆布水を取り入れてお通じが大幅に改善し、排泄が良くなったと私に教えてくれました。 これまでずっと職場に持参する水筒に家の水を入れていたので、これを昆布水に変えるのが最適と思い、昆布水の持参して通勤とランチで一日2回飲み始めました。 何でも良いと思うものにはすぐに飛びついて試してみたくなるろんじえぱぱでございます(笑) 昆布水とは 昆布水とはだし用 […]