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アンチエイジング&ダイエット

【第二の心臓 ふくらはぎ】ふくらはぎのマッサージで超疲労回復効果

こんにちは! ろんじえぱぱです! ずっと雨の日が続いていますね。日本の各地で災害が発生し、今年も心が痛むシーズンになってきました。 私は夏は大っ嫌いです。ただ汗っかきという理由だけでなく、このような悲劇を毎年目の当たりにするのがこのシーズンだけですので、それが私の夏嫌いをいっそう助長させます。今年の夏は被害が少なく私たちが過ごせることをただ願うばかりです。 ふくらはぎの役割 ふくらはぎマッサージの […]

【ラベンダー 安眠】ラベンダーアロマオイルで快眠を

こんにちは! ろんじえぱぱです! 最近は私の5時間睡眠を効率よく実践するために、いろいろ睡眠の質を上げる取組みを行っております。 私たちの五感である視覚、聴覚、味覚、触覚、嗅覚のいろんな角度から、効率の良い方法を試してきました。 www.longjiepapa.com www.longjiepapa.com 視覚には遮光カーテンやアイマスク 味覚にはハチミツ 聴覚には自然音のBGM 触覚には心地よ […]

【はちみつ 効果】寝る前のハチミツの驚くべき効能と安眠効果

こんにちは! ろんじえぱぱです! 私たちにとって睡眠は本当に大切です。仮に一日の時間をざっくり3分割すれば仕事、プライベート、睡眠になり、人生の約3分の1は睡眠が占めていることになります。 時間の配分では仕事とプライベートほど重要な地位にあるにもかかわらず、これまで私はあまり注意を払ってきませんでした。昼間も時折眠くなったりして、生活の質の低下に影響を与えていたことは非常にもったいないことです。 […]

【アンチエイジング 健康法】冷水シャワーが健康にもたらす5つの効果

こんにちは! ろんじえぱぱです! 今日は仕事が休みで夕食の準備をこなしてから、ブログを書き始めています。妻は現在ネイリストになるべく日々学校に通う毎日で、最近ではお互いが休みの日は少なくなってしまいました。 お互い自らの目標に向かって進んでいくことはとても素晴らしいことであり、私もそんな妻を横目で見ながら、良い刺激をもらっています。お互い前向きな姿勢ってホントに家庭が明るくなるし、娘もそんなわたし […]

【咳止め 効果】玉ねぎによる長引く咳の回復効果!

こんにちは! ろんじえぱぱです! ここ最近は晴天が続き、とても梅雨とは思えないようないい天気が続いてますね。恵みの雨も必要なのでしょうけど、やっぱり晴れの日は気持ちいいですね! さて、じつは5月中旬ごろ風邪を引きまして、その後ずっと咳が断続的にもう1か月以上にわたって続いていました。医者や市販の薬飲むほど深刻でないし放っときゃ治ると思っていたのですが、つい放っとき過ぎてはや一か月になろうとしていま […]

【睡眠負債 仮眠】睡眠負債に仮眠がもたらす3つの効果

こんにちは! ろんじえぱぱです! いや~今日もまた晴天でございます!最近、睡眠の質を上げるために色々実験してまして、アロマデフューザーなどを使って、より入眠し易くなる方法を試しています。アロマとかどうしても女性が使うイメージがありますけど、先入観を取っ払えば、いいものは何でもいいですよね!男女問わず垣根を越えて活用すべきと考えています。  睡眠負債とは? パワーナップの方法 パワーナップの効果 眠 […]

【睡眠 改善】睡眠の質を劇的に改善する2つの方法

こんにちは! ろんじえぱぱです! 今日は梅雨かと疑うほどの素晴らしい晴天で風がすごく気持ちいいですね!初夏の一日を満喫しています。 実は私、ずっと睡眠不足に悩まされていました。以前のブログで『朝のゴールデンタイム』についてお話ししたように、朝のルーティンを行っているため、たいてい朝5時に起きています。 理想的な睡眠は平均6時間以上が推奨される中、私が夜に寝るのが大体23時から0時過ぎなので実質5時 […]

【バターコーヒー 効果】バターコーヒーがもたらす3つの効果

こんにちは! ろんじえぱぱです! みなさんは朝食をとる派ですか?とらない派ですか?私は子供のころから朝食は一日のスタートを切る上でとても大切なものと教えられ、子供の時には毎日朝食をとって過ごしていました。ところが年を重ね大人になると、その日の気分によって朝食は食べたり食べなかったりして、最近まで朝食に関して特に決まりは作っていませんでした。思えば、朝食を食べる時は寝起きでそれほどお腹は空いてないの […]

【目覚め スキル】朝のゴールデンタイムがもたらす5つのメリット

こんにちは! ろんじえぱぱです! ちょっと最近また体調を崩してしまいました(涙)。しかし体力があるからなのか、医者に行くほど悪くならないので判断が迷うところです。2時間も待つのはいやですよね。しかし朝の運動習慣は懲りずに毎日やってます。だから良くならないかもしれないですね(笑)。 さて、本日は私が取り入れている『朝のゴールデンタイム』についてお話しします。毎日朝5時過ぎに起きて、約2時間ひとりの時 […]