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マインドフルネス

  • 02/19/2020

【自閉症 育児】子どもを注意する時気をつけていること

こんにちは!ろんじえぱぱです! 人を注意するというのは本当に難しいもの。子供でも大人でも同じ人です。 注意の仕方には注意する人のコミュニケーションスキルの集大成が問われ、決して簡単なものではなく、正解がない永遠のテーマです。 私たちも人生の中で注意されて傷ついたり、「こんなこと言わなくてもいいのに」「分かってるよ」と思ったことは少なくないと思います。 ところが親になった途端にそんな気持ちはどこへや […]

  • 02/10/2020

【呼吸】口呼吸より鼻呼吸を!鼻呼吸が人生を変える4つのメリット

こんにちは!ろんじえぱぱです! みなさん、呼吸ってこれまで意識したことがありますか? 私たちは1分間に15-20回呼吸していると言われ、一日約3万回呼吸している計算になります。 それ程の回数を行っているにもかかわらず、私たちはほとんど呼吸の大切さを意識していません。日本人の大半の方が口呼吸としているとも言われています。 私が呼吸の大切さを知ったのは瞑想がきっかけでした。初めて自分の呼吸に焦点を当て […]

  • 08/26/2019

【本気 行動】常に本気で行動ことがもたらす7つのメリット

こんにちは! ろんじえぱぱです! 昨日,偶然NHKで矢沢永吉ドキュメント番組を見てすごく感動しました。 これまであまり知る機会がなかったのですが、この番組を見てこの歌手がなぜ魅力とカリスマ性に溢れているかが良く分かりました。 人生を突き抜けているだけあって、人の心を打つ名言もいろいろ話されていました。一つ一つが今の心に響いてきて胸を捕えます。 『いつの時代もやる奴はやる。やらない奴はやらない』 最 […]

  • 08/15/2019

【マインドフルネス】怒りやイライラは最初の6秒が勝負!怒りを理解しコントロールする方法

こんにちは! ろんじえぱぱです! 夏休みに入り暑さで不快のせいなのか娘の行動が悪化しています。この間新しいスーパーに連れて行った時は地面に寝そべったり、服を脱いだりと、これまでなかったような行動をとり、なかなか落ち着かない状態です。 自閉症の育児は時に忍耐力が非常に問われます。 自閉症の育児は自身が常にどう怒りと向き合うかが問われます。言うことを聞かないだけでなく自傷行為や奇声、奇天烈な行動など神 […]

  • 07/24/2019

【瞑想 効果】瞑想を3年間毎日した私が感じた8つの効果

こんにちは! ろんじえぱぱです! 軽井沢に家族旅行で来て今日は3日目、最終日です。ホテルのベランダに出て緑の中で瞑想するのは私にとって最高の贅沢で、どんなマッサージを受けるよりも心と体の回復します。 始めは家族旅行にはPCを持ち込むか躊躇したのですが、結果持ってきて大正解! 家族の時間は家族に集中、夜になったらブログに集中と一日一秒も無駄にすることがなく非常に充実して過ごすことができました(*´ω […]

  • 06/29/2019

【低気圧 体調不良】低気圧や梅雨の体調不良の解決法

こんにちは!ろんじえぱぱです! 梅雨真っ只中ですね。雨模様の天気が続くとどうしても気分がふさぎ込みやすくなります。仕事にならともかく、休日でさえもあまり気分が冴えるません。何とかできないかと思い、自分なりに解決法をって試してみました。 Follow @Longjiepapa 梅雨や低気圧による体調不良のわけ 自律神経とは? 私たちの体はあらゆるホルモンを分泌し、循環器、消火器、呼吸器全般に影響を及 […]

  • 06/27/2019

【ながらスマホ】をなるべく減らそう!マルチタスクの罠

こんにちは!ろんじえぱぱです! 最近、私自身が特に感じることが、なにかにつけ『ながら作業』が非常におおいことに気づき始めました。特にスマホが本当にひどくて、スマホやっていると日常生活の全てが『ながらスマホ』になってしまう危機感があります。 スマホは本当に便利で現在の生活に不可欠なのは疑いの余地がないですが、これからも長い付き合いになるので、ズブズブに依存せず適度な距離感を維持したいですよね。 Fo […]

  • 04/28/2019

【自律神経 整える】呼吸を整えて自律神経をコントロールする

こんにちは!ろんじえぱぱです! 先のブログ『瞑想の効果』にて瞑想することにより、自分を客観視でき、集中力アップや感情コントロールに効果についてお話ししました。 瞑想は脳をリラックスさせるのに最適な方法ですが、この効果を瞑想時のみならず日常で感じられないかと思い試行錯誤を始めた結果、瞑想時の『呼吸』に注目しました。 なぜ呼吸がそれほど影響力があるのか?その理由をお話しします。 Follow @Lon […]

  • 04/23/2019

【平常心 コツ】平常心の意味と保つ方法

こんにちは!ろんじえぱぱです! 『平常心(へいじょうしん)』という言葉を聞いたことがありますよね。 現代での一般的な言葉のイメージは、いろんな困難にぶつかっても物事に動じない、揺れ動くことのない心理状態で、 まるで一枚岩のような頑丈な心をイメージします。 はたして心はまったく揺れ動かないことが可能なんでしょうか? Follow @Longjiepapa 禅語の平常心【びょうじょうしん】 実は『平常 […]

  • 04/21/2019

【マインドフルネス 方法】瞑想がもたらす6つの効果

こんにちは! ろんじえぱぱです! 瞑想と聞いて連想するのは、どこの本にも書いてある通り、宗教、怪しい儀式など敬遠されがちなことに該当することと思います。 しかしながら、最近の自己啓発本を読むと、マインドフルネスなどの用語と共に瞑想は欠かすことのできない手段として紹介されています。 私は2016年の夏から瞑想を始め、もうすぐ3年になります。毎朝各10分と瞑想と仕事がある時は仕事前に5分。一日も欠かさ […]