マインドフルネス

【本気 行動】常に本気で行動ことがもたらす７つのメリット

こんにちは！ ろんじえぱぱです！ 昨日，偶然ＮＨＫで矢沢永吉ドキュメント番組を見てすごく感動しました。 これまであまり知る機会がなかったのですが、この番組を見てこの歌手がなぜ魅力とカリスマ性に溢れているかが良く分かりました。 人生を突き抜けているだけあって、人の心を打つ名言もいろいろ話されていました。一つ一つが今の心に響いてきて胸を捕えます。 『いつの時代もやる奴はやる。やらない奴はやらない』 最 […]

【マインドフルネス】怒りやイライラは最初の６秒が勝負！怒りを理解しコントロールする方法

こんにちは! ろんじえぱぱです! 夏休みに入り暑さで不快のせいなのか娘の行動が悪化しています。この間新しいスーパーに連れて行った時は地面に寝そべったり、服を脱いだりと、これまでなかったような行動をとり、なかなか落ち着かない状態です。 自閉症の育児は時に忍耐力が非常に問われます。 自閉症の育児は自身が常にどう怒りと向き合うかが問われます。言うことを聞かないだけでなく自傷行為や奇声、奇天烈な行動など神 […]

【瞑想 効果】瞑想を３年間毎日した私が感じた８つの効果

こんにちは！ ろんじえぱぱです！ 軽井沢に家族旅行で来て今日は３日目、最終日です。ホテルのベランダに出て緑の中で瞑想するのは私にとって最高の贅沢で、どんなマッサージを受けるよりも心と体の回復します。 始めは家族旅行にはＰＣを持ち込むか躊躇したのですが、結果持ってきて大正解！ 家族の時間は家族に集中、夜になったらブログに集中と一日一秒も無駄にすることがなく非常に充実して過ごすことができました(*´ω […]

【低気圧 体調不良】低気圧や梅雨の体調不良の解決法

こんにちは！ろんじえぱぱです！ 梅雨真っ只中ですね。雨模様の天気が続くとどうしても気分がふさぎ込みやすくなります。仕事にならともかく、休日でさえもあまり気分が冴えるません。何とかできないかと思い、自分なりに解決法をって試してみました。 Follow @Longjiepapa 梅雨や低気圧による体調不良のわけ 自律神経とは？ 私たちの体はあらゆるホルモンを分泌し、循環器、消火器、呼吸器全般に影響を及 […]

【ながらスマホ】をなるべく減らそう！マルチタスクの罠

こんにちは！ろんじえぱぱです！ 最近、私自身が特に感じることが、なにかにつけ『ながら作業』が非常におおいことに気づき始めました。特にスマホが本当にひどくて、スマホやっていると日常生活の全てが『ながらスマホ』になってしまう危機感があります。 スマホは本当に便利で現在の生活に不可欠なのは疑いの余地がないですが、これからも長い付き合いになるので、ズブズブに依存せず適度な距離感を維持したいですよね。 Fo […]

【自律神経 整える】呼吸を整えて自律神経をコントロールする

こんにちは！ろんじえぱぱです！ 先のブログ『瞑想の効果』にて瞑想することにより、自分を客観視でき、集中力アップや感情コントロールに効果についてお話ししました。 瞑想は脳をリラックスさせるのに最適な方法ですが、この効果を瞑想時のみならず日常で感じられないかと思い試行錯誤を始めた結果、瞑想時の『呼吸』に注目しました。 なぜ呼吸がそれほど影響力があるのか？その理由をお話しします。 Follow @Lon […]

【平常心 コツ】平常心の意味と保つ方法

こんにちは！ろんじえぱぱです！ 『平常心（へいじょうしん）』という言葉を聞いたことがありますよね。 現代での一般的な言葉のイメージは、いろんな困難にぶつかっても物事に動じない、揺れ動くことのない心理状態で、 まるで一枚岩のような頑丈な心をイメージします。 はたして心はまったく揺れ動かないことが可能なんでしょうか？ Follow @Longjiepapa 禅語の平常心【びょうじょうしん】 実は『平常 […]

【マインドフルネス やり方】瞑想がもたらす６つの効果

こんにちは！ ろんじえぱぱです！ 瞑想と聞いて連想するのは、どこの本にも書いてある通り、宗教、怪しい儀式など敬遠されがちなことに該当することと思います。 しかしながら、最近の自己啓発本を読むと、マインドフルネスなどの用語と共に瞑想は欠かすことのできない手段として紹介されています。 私は２０１６年の夏から瞑想を始め、もうすぐ３年になります。毎朝各１０分と瞑想と仕事がある時は仕事前に５分。一日も欠かさ […]

【心 特徴】心という主人

こんにちは！ ろんじえぱぱです！ 前回のブログは本当の自分を知ることが大切なことをお話ししました。 では本当の自分とは何なのでしょうか？ 以前のブログタイトル『自分自身はガンダム！？』で簡単に触れましたが、周りの人々が認識している”自分”とは、名前を付けられた”ろんじえ”というモビルスーツです。www.longjiepapa.com  ただ本当の私である”心”こそがこのモビルスーツの主人であり、感 […]

【心 チェック】自分の心の状態を知ってますか？　

こんにちは！ ろんじえぱぱです！ 『灯台下暗し』という言葉があります。 ろうそく台の真下は薄暗いことから、身近な事情は分かりにくいという意味ですが、この言葉は全く自身のことを分かってない私自身への痛烈な比喩として今でも心に留めている言葉です。 そしてこのことが、私が毎日自分自身を見つめ成長させるきっかけを与えてくれ、また自分の可能性を追い求める強い原動力になっています。 Follow @Longj […]