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マインドフルネス

  • 06/13/2020

【読書・おすすめ本】「話を聞かない男、地図が読めない女」ピーズ,バーバラ アラン 著

こんにちは!ろんじぱぱです! コロナが一段落すると、今度は有名芸能人が不倫騒動でワイドショーを賑わせている今日此頃。男と女にまつわる話題は尽きません。 私が働き始める頃から「男女の平等」が叫ばれ、今では家庭、職業、政治など、あらゆる状況で男女平等化が進みました。 「男は仕事、女は家庭」など言おうものなら大バッシングを受ける時代になり、以前に比べ、私たちは性別に関係なく、平等な世の中を享受できる時代 […]

  • 04/18/2020

【体験談】疲れとストレスを回復する魔法の呼吸法

こんにちは!ろんじえぱぱです! 最近、自閉症用の薬を飲み始めた娘ですが、未だにさほど改善の兆しは見られず、毎日の気分はその日にならないと分からない不安定な状態が続いています。 機嫌が悪いとリアルで一日中奇声を発しまくっているので、どんな健常者でも手のひとつでもあげたくなるような状態が続いています。 そんな中で何とか手を挙げずに何とか踏ん張っているのは最近習得した新しい呼吸法のおかげです。 呼吸は自 […]

  • 04/12/2020

ストレスを一瞬で解消し、力に変える魔法の言葉

こんにちは!ろんじえぱぱです! コロナウィルスが以前として猛威を奮い、今だ収まる気配を見せません。 緊急事態宣言、学校閉鎖、娯楽施設閉鎖、外出自粛など、これまでまさに「ありえない」ことばかり発生しています。 まさにこの世は無常であることを思い知らされ、自分がコントロールできないことばかりですが、唯一自分ができることがあります。 それは「自分の気持ちや感情は自分で作りだすとができる」ということ。 気 […]

  • 02/19/2020

【自閉症 育児】子どもを注意する時気をつけていること

こんにちは!ろんじえぱぱです! 人を注意するというのは本当に難しいもの。子供でも大人でも同じ人です。 注意の仕方には注意する人のコミュニケーションスキルの集大成が問われ、決して簡単なものではなく、正解がない永遠のテーマです。 私たちも人生の中で注意されて傷ついたり、「こんなこと言わなくてもいいのに」「分かってるよ」と思ったことは少なくないと思います。 ところが親になった途端にそんな気持ちはどこへや […]

  • 02/10/2020

【呼吸】口呼吸より鼻呼吸を!鼻呼吸が人生を変える4つのメリット

こんにちは!ろんじえぱぱです! みなさん、呼吸ってこれまで意識したことがありますか? 私たちは1分間に15-20回呼吸していると言われ、一日約3万回呼吸している計算になります。 それ程の回数を行っているにもかかわらず、私たちはほとんど呼吸の大切さを意識していません。日本人の大半の方が口呼吸としているとも言われています。 私が呼吸の大切さを知ったのは瞑想がきっかけでした。初めて自分の呼吸に焦点を当て […]

  • 08/26/2019

【本気 行動】常に本気で行動ことがもたらす7つのメリット

こんにちは! ろんじえぱぱです! 昨日,偶然NHKで矢沢永吉ドキュメント番組を見てすごく感動しました。 これまであまり知る機会がなかったのですが、この番組を見てこの歌手がなぜ魅力とカリスマ性に溢れているかが良く分かりました。 人生を突き抜けているだけあって、人の心を打つ名言もいろいろ話されていました。一つ一つが今の心に響いてきて胸を捕えます。 『いつの時代もやる奴はやる。やらない奴はやらない』 最 […]

  • 08/15/2019

【マインドフルネス】怒りやイライラは最初の6秒が勝負!怒りを理解しコントロールする方法

こんにちは! ろんじえぱぱです! 夏休みに入り暑さで不快のせいなのか娘の行動が悪化しています。この間新しいスーパーに連れて行った時は地面に寝そべったり、服を脱いだりと、これまでなかったような行動をとり、なかなか落ち着かない状態です。 自閉症の育児は時に忍耐力が非常に問われます。 自閉症の育児は自身が常にどう怒りと向き合うかが問われます。言うことを聞かないだけでなく自傷行為や奇声、奇天烈な行動など神 […]

  • 07/24/2019

【瞑想 効果】瞑想を3年間毎日した私が感じた8つの効果

軽井沢に家族旅行で来て今日は3日目、最終日です。ホテルのベランダに出て緑の中で瞑想するのは私にとって最高の贅沢で、どんなマッサージを受けるよりも心と体の回復します。 始めは家族旅行にはPCを持ち込むか躊躇したのですが、結果持ってきて大正解! 家族の時間は家族に集中、夜になったらブログに集中と一日一秒も無駄にすることがなく非常に充実して過ごすことができました(*´ω`*) Follow @Longj […]

  • 06/29/2019

【低気圧 体調不良】低気圧や梅雨の体調不良の解決法

こんにちは!ろんじえぱぱです! 梅雨真っ只中ですね。雨模様の天気が続くとどうしても気分がふさぎ込みやすくなります。仕事にならともかく、休日でさえもあまり気分が冴えるません。何とかできないかと思い、自分なりに解決法をって試してみました。 Follow @Longjiepapa 梅雨や低気圧による体調不良のわけ 自律神経とは? 私たちの体はあらゆるホルモンを分泌し、循環器、消火器、呼吸器全般に影響を及 […]

  • 06/27/2019

【ながらスマホ】をなるべく減らそう!マルチタスクの罠

こんにちは!ろんじえぱぱです! 最近、私自身が特に感じることが、なにかにつけ『ながら作業』が非常におおいことに気づき始めました。特にスマホが本当にひどくて、スマホやっていると日常生活の全てが『ながらスマホ』になってしまう危機感があります。 スマホは本当に便利で現在の生活に不可欠なのは疑いの余地がないですが、これからも長い付き合いになるので、ズブズブに依存せず適度な距離感を維持したいですよね。 Fo […]