【睡眠 改善】睡眠の質を劇的に改善する2つの方法

こんにちは!ろんじえぱぱです! 今日は梅雨かと疑うほどの素晴らしい晴天で風がすごく気持ちいいですね!初夏の一日を満喫しています。 実は私、ずっと睡眠不足に悩まされていました。以前のブログで『朝のゴールデンタイム』についてお話ししたように、朝のルーティンを行っているため、たいてい朝5時に起きています。 理想的な睡眠は平均6時間以上が推奨される中、私が夜に寝るのが大体23時から0時過ぎなので実質5時間 … 続きを読む 【睡眠 改善】睡眠の質を劇的に改善する2つの方法