• 12/20/2019

毎日のステッパーがもたらす健康効果

こんにちは!ろんじえぱぱです! みなさん休日は何をされて過ごされていますか? 一昔前は休日の朝に娘を送ると、他に基本的にやることが何もなかったのでネットやテレビを見たりしてましたが、やがて飽きて近場の銭湯などに行っては時間を過ごしていました。 特別に趣味を持たなかった私は、元妻がいない時には本当にどうしていいか分からないほど、時間を持て余していたように思います。 ところが今年一番変わったのが私の余 […]

  • 12/17/2019

価値観を押し付けずに自己成長を促す方法

こんにちは!ろんじえぱぱです! 10月初めよりはや2か月半が経ち、師走も半ばとなってきました。 思えばこの2か月間は苦労の連続。実家の断捨離から始まり、母が初期の乳がんが判明したりと何かとメンタルの消耗が続きました。 母はもともと完璧主義に近い性格で、物事をきちっとこなすタイプ。 その主義が故に、自閉症の娘の育児に加えて私の離婚が彼女の完璧人生にドカンと大穴を開けてしまい、さらに心を悩ませ、持病の […]

  • 12/15/2019

毎日のブリッジで猫背の改善効果

こんにちは!ろんじえぱぱです! アメリカ在住の20代の後半に首に突然痛みが走り、首ヘルニアになってしまった私。 何とか日常生活をするには問題ないレベルで回復しましたが、やはり肩近辺の血流が悪いのか、そこから慢性的な肩こりに悩まされ続けていました。 2年ほど前にストレッチを始めたのもその理由のひとつで、その中で最近ブリッジ運動を取り入れ、さまざまな効果を実感しているので紹介します。 猫背の原因 猫背 […]

  • 12/12/2019

毎日飲む黒酢がもたらす健康効果

こんにちは!ろんじえぱぱです! 私が去年の夏から今年の夏で10 kg以上痩せて、生き方に前向きになり自信がつきました。 そのダイエットに拍車をかけたことに今年の初めに会社で受けた健康診断で高血圧の判定が出たことが挙げられます。 最高血圧が156mmHg、最低血圧が101mmHgの高血圧予備軍の判定を下され、産業医から病院に行って降圧剤を処方するように圧力をかけ続けられました。 病院にて私が自主努力 […]

  • 12/09/2019

【自己成長】やればできると思うことは大切なこと

こんにちは!ろんじえぱぱです! 前回のブログで人生を章ごとに分けることをお話ししました。 私が小学生時は毎日が好奇心に満ち、楽しい毎日を送ってた日々。中学生や高校生になると楽観ムードは一転、苦しみながらも受験勉強を行っていました。 20代になっても好奇心は止みません。英語や中国語の習得、海外生活は全てが好奇心に満ちあふれていました。 ところが30代になって家庭を持つとなぜかガス欠。数年前まで、毎日 […]

  • 12/06/2019

【人生 きっかけ】人生の行動を変える区切りをつけよう

こんにちは!ろんじえぱぱです! 今年も気が付けばもう一年が終わろうとしています。 振り返れば、今年はブログを始めたり、自己成長が著しく伸びた年でしたが、妻との離婚という奇想天外なイベントも発生しました。 あらためて人生は毎日同じようで同じでない。大きな運命のうねりがあるように感じます。 今年も残り一か月足らず。一日一日を楽しく精進して悔いのないよう過ごすことができればと思っています。 人生を変える […]

  • 12/05/2019

【もうがんばりたくない】がんばるデメリットとがんばらないコツ

こんにちは!ろんじえぱぱです! 私が生まれてから現在に至るまで人生は「がんばる」の連続です。日本人はみな「がんばれ」が口グセですよね。 「仕事をがんばる」「家庭をがんばる」「がんばって」。私もそれなりにがんばってきましたが、なぜか不思議とストレスも抱える毎日に苦しんでいました。 最近、私が取り組んでいることはとにかく「がんばらないこと」です!「がんばる」は聞こえは良いですが、なんせ苦しく長続きしま […]

  • 12/01/2019

知識を得る喜びを楽しもう

こんにちは!ろんじえぱぱです! 現在の私の娯楽時間はブログ以外の残りほぼ全ての時間を本やYoutubeなどを通じて知識に触れることに費やしています。 テレビやニュースなどは仕事から帰宅後の夕食の時間などで済ませ、特に見たい番組がなければ、見ることはなくなりました。 夜は12時に就寝と決めてますので、ブログを書かなければ、時間ぎりぎりまで読書をしています。 今回はこれまで40年間、教科書以外は一冊も […]

  • 11/28/2019

【自閉症 育児】良いところを見つける大切さ

こんにちは!ろんじえぱぱです! 私たちは隔たった思い込みや情報で人を判断して叱ったり、憎んだりします。 自閉症の娘は正常な子に比べればできないことだらけ。 私の母親も不安障害があり、常に自分を否定するクセがあるので、引っ越ししてきた直後から現在まで、幾度となくその否定的な態度にいら立ち覚えて口論になったこともありました。 振り返れば、私のその態度は「私が正しい」「相手は正しくない」と一方的に私の価 […]

  • 11/26/2019

【メンタル コントロール】落ち込んだ時に一瞬で立ち直る魔法の言葉

こんにちは!ろんじえぱぱです! 毎日の生活の中で私たちの平静な心は常に揺れ動いています。 仕事や家庭での行き違いやいさかいがあると、時には心がささくれ立ち、凹んだり、気分が落ち込んだり、心の城は常にストレスという外敵から襲来を受けています。 ストレスを受けてそのままにしていると、ストレスからくるネガティブ思考が次のストレスを呼び、ストレスの網の中で知らずにかもがき苦しんでいる自分に気づいたことがよ […]