• 05/13/2020

【読書・おすすめ本】「それ、「心理学」で説明できます! 」 清田予紀 著

こんにちは!ろんじぱぱです! 私たちは十人十色みな個性があり、国、宗教、文化、言語などさまざまな多様性があることは周知のとおりです。 しかしながら同じ人である以上、私たちは脳というほぼみな同じOSが備え付けられています。このOSは似たようなプログラムが仕組まれていて、私たちは無意識のうちに自分の意志で選んでいるようで、じつは様々な脳の誘導プログラムの影響を受けています。 そのような私たち固有の脳の […]

  • 05/11/2020

毎日のプランクで効果的な短時間の全身運動を!

こんにちは!ろんじえぱぱです! 朝の習慣で毎日チンニング(懸垂)を行ってきましたが、先日、ついに肩が悲鳴を挙げ、1週間ほどの休息を余儀なくされました。 朝の習慣だったチンニングの時間がなくなったことで、余った時間をお腹周りの筋肉の引き締めに使おうと初めたのがプランクです。 忙しい私たちでも気軽に短時間で取り組める全身運動のプランク。今回のその魅力について紹介します! 動かなくてもお腹が凹む 30日 […]

  • 05/07/2020

【読書・おすすめ本】「超訳ニーチェの言葉」 白取春彦 著

こんにちは!ろんじぱぱです! 私たちは長く生きれば生きるほど、色々なものを自分に背負い、着飾るようになていきます。プライド、恥、大切な人、家庭、名声、地位など、自分の一部を占める大切な要素です。 しかし、自分の意識を常にそれらを守るために外にばかり意識を向けていると、いつしか囲まれた有形無形のものに自分の心が覆い尽くされ、肝心な心を見失い、自分が一体何のために生きているのか、ふと立ち止まった時はな […]

  • 05/03/2020

【玄米 健康】玄米を白米の代わりに食べることのメリットと健康効果

こんにちは!ろんじえぱぱです!   私が幼少期より付き合ってきたお腹周りの脂肪のかたまり。 これまでいくら腹筋運動しても永遠に溶けることがない永久氷河でしたが、ようやく最近になって約半分ほど融雪しました笑 その原因を探るべく色々調べた所、当時毎日食べていた白米に原因があることを突き止め、白米を極力減らした所、みるみる体重が減っていきました。 体型を維持している今現在は、やはりご飯を完全に止めるには […]

  • 04/30/2020

【読書・おすすめ本】「一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書」 鈴木 祐 著

こんにちは!ろんじぱぱです! 2年前にダイエットに取り組み、10kg以上のダイエットに成功した私は現在も尚ほぼ同じ体型を維持することに成功しています。 ダイエット方式は8時間ダイエットとケトンダイエットをハイブリッドに組み合わせて、一時91.6kgだった体重が約1年をかけて一時77kgまで落とすことができました。 その後は既存のダイエット方に筋トレなどを加えて、今現在の体重は約81kg前後で体型は […]

  • 04/26/2020

言葉の力が人生を変える脳の仕組み

こんにちは!ろんじえぱぱです! 親からよく言われましたが、昔の私は何かにつけ「疲れた」を毎回愚痴のように連発していたようです。 まあ確かに疲れていたから「疲れた」といっているんだと思うんですが、今振り返ると、「疲れた」と愚痴った時は本当に疲労困憊だったかと言うわけではありませんでした。 ブログを書いている現在も、朝は娘と大げんかして感情をだいぶ消耗しましたし、現在の自閉症の育児では毎日何かしら疲れ […]

  • 04/24/2020

【読書・おすすめ本】「超 筋トレが最強のソリューションである 」Testosterone 著

こんにちは!ろんじぱぱです! ちょうど2年前の夏に始まったダイエットチャレンジで、8時間ダイエットとケトンダイエットを駆使して一年間で10kg以上体重を落とすことに成功しました。 確かに体重を落とすことには成功したのですが、ただ体が全体的にしぼんだけで、魅力的な体とは正直思えませんでした。そんな新たな悩みが出てきた中で、書店で偶然目にしたのが本書です。 この本をきっかけに、筋トレなどあまり興味のな […]

  • 04/20/2020

【読書・おすすめ本】「安保徹の免疫力を上げる45の方法 」 安保徹著

こんにちは!ろんじぱぱです! 依然として猛威を振るうコロナウィルス。現段階で国内感染者は10,751人と1万人を超え、依然として増加傾向にあります。 テレビやネットでは手洗い、マスク、アルコールなど様々なコロナウィルスに感染しないための防護策が連日放映され、今ではマスクをしない人はほぼ見かけることがないほど浸透したように感じます。 しかしウィルスはどれだけ気をつけても、かかる時は残念ながらかかるも […]

  • 04/18/2020

【体験談】疲れとストレスを回復する魔法の呼吸法

こんにちは!ろんじえぱぱです! 最近、自閉症用の薬を飲み始めた娘ですが、未だにさほど改善の兆しは見られず、毎日の気分はその日にならないと分からない不安定な状態が続いています。 機嫌が悪いとリアルで一日中奇声を発しまくっているので、どんな健常者でも手のひとつでもあげたくなるような状態が続いています。 そんな中で何とか手を挙げずに何とか踏ん張っているのは最近習得した新しい呼吸法のおかげです。 呼吸は自 […]

  • 04/15/2020

【読書・おすすめ本】「脳が目覚めるたった1つの習慣」瀧 靖之著

こんにちは!ろんじぱぱです! オーストラリアのワーキングホリデーをきっかけに、アメリカや香港など精力的に海外を飛び回っていた20代。当時は自由に20代を生きて、30代は家庭をもち安定しよう考えていました。 日本に帰国後、結婚し子供を授かり、30代はまさに望んだ通りの安定した結婚生活をしてきました。 「安定」は誰しもが望む環境ですが、安定の中で失った20代の頃に持っていたもの。それは「自分に対する興 […]